장염 증상과 원인 장염에 좋은 음식까지 한눈에 알아보자!
현대인들은 장염에 노출되어 있는 상태에서 살아가게 됩니다.
여름에는 식중독으로, 겨울에는 바이러스성 장염이 발생하게 되는데요,
한번 발생하면 2~3일은 아주 고통스러운 장염, 오늘은 장염 증상과 원인, 예방법
그리고 장염이 발생했을 때 먹으면 좋은 음식까지 한 번에 알아보도록 하겠습니다.
장염 원인
장염의 다양한 원인에 의해 발생하고 장염의 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
- 세균
대표적인 세균으로는 살모넬라균, 황색포도상구균, 대장균 등이 있고 주로 오염된 음식이나 물을 통해 전파됩니다.
우리가 흔히 알고있는 식중독의 주요원인 중 하나입니다.
- 바이러스
바이러스가 장염의 원인이 될 수 있고 대표적인 바이러스는 노로바이러스, 로타바이러스 등이 있습니다.
주로 감염되는 경로는 감염자와의 직접적인 접촉이고 손씻기 등과 같은 개인위생에 신경써야 예방할 수 있습니다.
- 기생충
기생충이 장염의 원인이 될 수 있고 대표적인 기생충으로는 아메바, 회충 등이 있습니다.
주로 오염된 음식이나 물을 통해 전파되고 유통기한이 지난 음식, 충분한 조리시간과 환경에 맞는 보관법이 중요합니다.
- 식습관
식습관이 장염의 원인이 될 수 있고 지나치게 기름진 음식이나 매운 음식을 많이 먹는 경우, 과도한 음주나 흡연을 하는 경우 등이 있습니다.
장염에 걸리는 원인 중 가장 흔한 식습관은 과하게 매운 음식을 먹고, 과식,폭식을 하는 경우가 있습니다.
- 스트레스
스트레스가 장염의 원인이 될 수 있고 스트레스는 소화기관의 기능을 저하시키고, 이로 인해 장염이 발생할 수 있습니다.
장염 증상
장염의 다양한 증상이 있고 장염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 복통
장염의 가장 흔한 증상 중 하나이고 복통은 주로 복부의 중앙이나 왼쪽 부분에서 발생하며, 통증이 지속적이거나 간헐적으로 나타날 수 있습니다.
주로 세균 감염, 바이러스 감염과 식이물질 중독에 의해 발생할 수 있습니다.
- 설사
장염의 또 다른 대표적인 증상입니다. 대변이 물처럼 묽은 변을 자주 보는 것이 특징이며, 이로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
주로 감염성 장염이나 식중독에 의해 발생할 수 있습니다.
- 구토
장염의 증상 중 하나로 구토는 소화기관의 염증으로 인해 발생하는 증상 중 하나입니다.
주로 식중독이나 바이러스 감염에 의해 발생할 수 있습니다.
- 발열
장염은 종종 열이 발생할 수 있습니다. 열은 38도 이상의 고열이 지속적으로 나타날 수 있습니다.
열은 장염이 심각할 수 있음을 나타내고 증상이 심할 경우 의료시설에 방문하여 치료 받는 것이 좋습니다.
- 탈수
장염으로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수는 체내 수분이 부족해지는 증상으로, 이로 인해 두통, 피로감, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
장염 예방법
장염은 적절한 예방 조치를 통해 효과적으로 예방할 수 있는 질병입니다.
개인 위생, 식품 안전, 손 씻기 등의 건강한 생활습관을 통해 바이러스와 세균의 전파를 막고, 건강한 삶을 유지하세요.
예방은 언제나 치료보다 낫습니다.
- 손 씻기
손에는 세균이나 바이러스가 많기 때문에, 손을 자주 씻어서 세균이나 바이러스를 제거하는 것이 중요합니다.
음식을 만들거나 섭취하기 전, 화장실을 사용한 후, 외출 후, 동물과 접촉한 후 등 손을 씻는 습관을 기르세요
- 식품 안전
음식물을 충분히 익혀 먹고, 물은 끓여서 마시는 것이 좋습니다.
신선한 식재료를 선택하고, 식품을 적절하게 조리하여 세균과 바이러스를 제거하세요. 음식을 냉장 보관하고 유통기한을 확인하세요.
- 개인 위생
개인 위생은 장염 예방의 핵심입니다. 올바른 개인 위생 수칙을 준수하세요.
화장실 사용 후에는 항상 손을 씻고, 사용한 수건을 깨끗이 건조하세요.
- 바이러스 예방접종
일부 바이러스 감염은 예방접종을 통해 예방할 수 있습니다.
예를 들어, 로타바이러스 백신은 소아의 로타바이러스 감염을 예방할 수 있습니다.
장염에 좋은 음식
- 죽
죽은 소화가 쉬우며 소화기에 부담을 주지 않고 장염으로 인한 설사나 구토를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 과일
바나나는 소화가 쉬우며 장염으로 인한 설사나 구토를 완화하는 데 도움이 되고
바나나, 사과, 호박 등은 장염에 도움이 되는 채소와 과일입니다.
- 양배추
양배추는 소화를 도우며, 장염으로 인한 복통을 완화하는 데 도움이 되고 양배추에는 비타민 U가 풍부하여 위 건강에도 좋습니다.
- 매실
매실은 소화를 도우며 장염으로 인한 복통을 완화하는 데 도움이 되고 매실에는 항균 작용이 있어 세균을 제거하는 데도 좋습니다.
- 이온음료
이온음료는 체내 수분을 보충하고, 장염으로 인한 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
